تمرينات بدنی برای تناسب پهلو

برای رسیدن به شکم و پهلو قسمت قوی, فعالیت ورزشی محدود بر دهانه شکم و پهلو ضروری است. این تمارين می‌تواند با تنوع توجه شود. کرونچ پلانک لِگ رِیز به انجام این نوع حرکات, امکان دارد دهانه پهلو را ر